สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายด้วยวิธีการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ หนังสือพร้อมวีซีดีสาธิตฝึกตามได้ทันที โดย อาจารย์ประสิทธิ์ รัตนวงศาโรจน์ ผู้ก่อนตั้ง ชมรมซื่อไห่ ณ สวนลุมพินี

ไท้เก๊ก เป็นศิลปะมวยจีนประเภทมวยกำลังภายใน ที่มุ่งเน้นการฝึกจิตและพลัง ผู้ฝึกจะเน้นการหายใจและสมาธิ ซึ่งต้องสัมพันธ์กับการเคลื่อนไหวส่วนต่างๆ ของร่างกายให้ประสานรวมกันเป็นหนึ่งเดียว ไท้เก๊กช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบหัวใจและปอด รวมทั้งเพิ่มความแข็งแรงและความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อ

หนังสือ + 3 VideoCD

ไท้เก๊ก 24 ท่า:

- เริ่มต้นกระบวนท่า
- ม้าป่าสยายแผงคอ
- กระเรียนขยับปีก
- งอเข่าเดินย่างก้าว
- สองมือดีดสายพิณ
- ก้าวถอยพลักซ้ายขวา
- รวบหางนกยูงซ้าย
- รวบหางนกยูงขวา
- ก้าวซ้ายมือถือแส้
- ลีลาม้าชะเง้อ
- ท่วงท่าถีบเท้าขวา
- สองหมัดชกกกหู
- พลิกกายถีบเท้าซ้าย
- กดต่ำยกเท้าขวา
- กดต่ำยกเท้าซ้าย
- กระสวยร้อยซ้ายขวา
- งมเข็มใต้สมุทร
- ภูผาสมานไหล่
- พลิกกายกำหมัดฝาด
- ท่วงท่าเสมือนปิด
- สองมือกากบาท
- ยุติกระบวนก่า